Регулярно заниматься спортом, минимизировать время в онлайне, правильно питаться – это лишь несколько полезных привычек, которыми, нам кажется, многие хотели бы обзавестись. Можно ли это сделать без стресса и резкой смены расписания, да еще и не забросить через несколько дней? Совместно с книжным сервисом по подписке MyBook собрали 7 книг по личной трансформации. Май – отличный месяц, чтобы начать.
«Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки», Розанна Каспер
«Выполняйте одно дело за один раз. Не пытайтесь преобразовать все стороны своей жизни сразу», – советует предприниматель и писательница Розанна Каспер. За последние три года она провела огромное количество челленджей, чтобы изменить свой образ жизни и приобрести новые навыки. В этой книге вы найдете 60 идей, которые помогут сформировать 30-дневную программу по преображению себя. Автор охватывает множество аспектов жизни от тренировок до налаживания отношений с людьми.
«Лучше каждый день: 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха», Стив Скотт
Успешный писатель Стив Скотт считает, что каждый может стать продуктивнее благодаря несложным ритуалам, требующим минимум усилий и времени. Главное – повторять эти действия ежедневно. В своей книге автор подробно рассказывает, как распознать привычки, которые помогут достичь задуманного, и ввести их в свою жизнь. А также дает инструкцию ко всем шагам и список из 127 полезных привычек.
«Привычки на всю жизнь. Научный подход к формированию устойчивых привычек», Шон Янг
«Если понять психологические силы, заставляющие придерживаться каких-то действий, все сложности можно преодолеть», – пишет профессор медицинской школы Калифорнийского университета, основатель центра изучения цифрового поведения, доктор психологических наук Шон Янг. Он досконально изучил привычки и в своей книге делится лайфхаками, как изменить свое поведение и жизнь в целом. Перестать опаздывать, отказаться от фаст-фуда, не залипать в гаджетах – с его советами оказывается реально!
«Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими», Гретхен Рубин
«Около 45% действий мы повторяем ежедневно на автомате, так что привычки формируют наше настоящее и наше будущее», – уверена американский писатель, блогер, спикер Гретхен Рубин. В своей книге она разбирается, что влияет на наше поведение и как можно сформировать новые алгоритмы действий. В основе теории автора лежит деление людей на типы мотивации: вы узнаете, к какой группе относитесь, и в зависимости от этого поймете, как эффективнее избавиться от привычек, которые мешают двигаться вперед.
«Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих», Джеймс Клир
Американский предприниматель, специалист по мотивации, тяжелоатлет, фотограф и путешественник Джеймс Клир уверен, что серьезные трансформации начинаются с маленьких шагов, и важно не переставать их делать. Небольшие изменения долго незаметны, поэтому велик соблазн отказаться от начатого. Основываясь на личном опыте и научных данных, автор объясняет, как работает эффект отложенного результата, и помогает найти мотивацию для формирования таких атомных привычек у читателя.
«Энергия полезных привычек. Живи счастливо, работай с удовольствием», Пит Лейбман
«Более эффективное (а не более длительное) рабочее время – ключ к улучшению самочувствия и максимальной продуктивности», – уверен консультант по управлению Пит Лейбман. Он предлагает пересмотреть привычки и понять, какие из них заряжают бодростью, а какие, наоборот, высасывают энергию. Автор провел целое исследование о поведении успешных людей и делится своими выводами с читателем, а также размышляет, как найти ритуалы, которые помогут добиваться поставленных результатов и быть счастливыми.
«Маленькие ритуалы для больших достижений. 4 простые привычки, которые сделают вас счастливым и эффективным» Сара Милн Роу, Уорис Дири, Кэтлин Миллер
«Желание стать лучше – лейтмотив моих разговоров с людьми», – пишет трансформационный коуч Сара Милн Роу. В этой книге она делится своей технологией работы: анализ жизни по СВОД, где С – сон, В – восполнение жидкости, О – обязательная подвижность, Д – диета. Благодаря этому, можно сформировать простые привычки, которые помогут двигаться вперед. Автор учит смотреть на происходящее комплексно и из небольших, казалось бы, элементов складывать красивый и гармоничный пазл.
